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老人常用的户外健身器材有哪些?

发布时间:2021-04-20 10:22:50  字号:  

  
老人常用的户外健身器材有:太空漫步,可以增强心肺功能,发展下肢肌肉力量。

  • 健骑机:是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉,此举有助于预防和改善颈椎病。
  • 单杠:老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。
  • 五联压腿器:压腿时,把腿抬得太高对老年人的股骨头,脊柱会有威胁。


老人使用健身器材需要注意的事项如下:

一、有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材,以防不测;

二、使用健身器材时应注意安全。使用前应注意检查器材是否完好,如有损坏,请立即与管理人员联系;

三、使用时请不要穿拖鞋,高跟鞋等,避免站不稳滑落摔伤;

四、煅练时由简到繁,使用力度要适度,双手抓紧健身器材;
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